co przed treningiem

Witam, chciałbym się tylko upewnić czy takie dawkowanie suplementów jest odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy: DT: -5g mono na czczo -2,5g przed śniadaniem (B-alanina) -10g BCAA 30 minut przed treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Po co te [...]

dzisiaj przed treningiem wezme horse power, a po treningu białeczko whey cooler, zobaczymy co to za wynalazki, jutro natomiast przed trg white flood, thyrotherm dam kumplowi, bo spalacz mi nie będzie służył

[...] czas regeneracji grup mięśniowych biorących udział w ruchu. Trzeba więc uważać żeby się w pełni zregenerować do następnego treningu. Inaczej na sprawdzianie czy zawodach może być przykra niespodzianka - wynik będzie niższy niż przed treningiem ekscentrycznym. Każdy musi sam określić u siebie regenerację i występowanie nadwyżki restytucyjnej.

Graczes= ok, dzięki, dzisiaj doyebie trochę węgli przed snem tylko jakie? Wypiska z dzisiaj: ***************************************************************** DIETA 1.Owsiane 100g + isoplex tiramisu 40g- dzisiaj rozmieszałem to w filiżance kawy- lepiej weszło niż ostatnio 2.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 3.Wołowina duszona ok 150g+ ryż [...]

Już posprzątane ;P Akurat obiad sobie robiłem jak mnie wzięło na ten temat. Dlaczego nie robić A6W :) ? Na pewno coś da.. A jakbym nie jadł tych 2ch godzin przed treningiem to jakaś tragedia się stanie? Czasem nie mam możliwości.. Np. Wracam ze szkoły ok. 16.00 a trening mam sztywno ustawiony na 17.25 i nie da się tego zmienic ;) Tak samo z [...]

Białko według braków BCAA przed treningiem 1g BCAA na 10kg masy ciała Spalacz zacznij od 2 kaps przed treningiem pozniej mozesz dołożyc 1 kaps rano az do 2x2 kaps w ciagu dnia w DNT zacznij od 2x1kaps Dzieki, czyli spalacz na poczatek, 2 x dziennie w tym , ze w dni treningowe 2x tabl. przed treningiem natomiast w DNT jedna rano, druga np [...]

Dieta przed podjęciem decyzji o redukcji (nieregularne godziny przyjmowania posiłków): Śniadanie: musli (210 kcal), jogurt naturalny (114 kcal) = 324 kcal Drugie śniadanie: musli (224 kcal), jogurt naturalny (114 kcal) = 338 kcal Przed treningiem: makaron pełnoziarnisty (158 kcal), makaron durum (1059 kcal), pesto (289 kcal), pierś z kurczaka [...]

[...] z godzinami. Nie wiem jak pokombinować, żeby było jak najlepiej. Nie nie margot, źle mnie zrozumiałaś, ja nie z tych co to po 18 nie jedzą Tylko u mnie jedzenie 3-4h przed snem realnie nie istnieje, bo wtedy ostatnim posiłkiem byłby przedtreningowy. Ok, czyli lepiej zjeść nieco mniej przed treningiem i zostawić na potreningowy dobicie [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + nutwhey + maliny + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Protein Drink - po treningu BLADE - przed treningiem Bardzo dobry drink proteinowy , mam kilka sztuk , kilka rozdałem na testy , jeszcze pare razy wpadna po [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Thermo Energy Powder - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.150g pierś [...]

[...] bo sraka moze sie zrobic. Miedzy kazda porcja przynjamiej jeden normalny poslek do tego stosujemy aminokawski calodzienne oraz BCAA calodzienne nalezy stosowac 20 minut przed kazdym posilkiem w ilosci 6-10g nastepnie BCAA lykamy zaraz po przebudzeniu sie oraz przed i po treningu. w dni treningowe przed treningiem jakas godzinke lykamy carbo [...]

[...] jogurtu 0% tluszczu z 2 sliwkami i pomarancza, a 5 posilek to puszka tunczyka z bulka, albo jakims innym pieczywem. Calosc okolo 2400kcal. Ponadto 4 posilek jem 1 godzine przed treningiem, a ostatni 4 godziny przed pojsciem spac (aby sie dobrze strawilo). Rowniez starm sie dobrze spac 8 godzin dziennie (tez gdzies wyczytalem, ze to dobrze robi [...]

w takim razie wygladac bedzie to tak 7:00 - wegle biało (posilek przed treningowy jednoczesnie sniadanie) oczywiscie warzyw przed treningiem nie jemy 8:00 - TRENING 10:00 - wegle bialo odrzywka podobnie jak sniadanie zadnych warzyw 13:00 - bialko tluszcze 16:00 - bialko tluszcze 19:00 - bialko tluszcze 22:00 - odrzywka 13,16,19 wogole wegli nie [...]

Dzięki Ci ! W takim razie zrobię tak: 1. Do śniadania dorzucę izolat. 2. Ale jak zrobię pełnowartościowy posiłek przed i po siłowni to będzie to tak jak piszesz : makaron/ryż/ziemniaki + ryba/kurczak/indyk + zielone warzywa i to wychodzi 2x bo po treningu również, więc analizując aktualną dietę dojdzie jeszcze więcej WĘGLI i białka. W takim razie [...]

[...] + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino po co ten baton przed? daj po bieganiu ewentualnie + aminy Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 i silk amino. W NIETRENINGOWE: sniadanie [...]

[...] się tego po posiłku, zwłaszcza białko-węglowodanowym. Tłuszcz to magazyny energii dla organizmu, ale trzeba wiedzieć jak z niego korzystać, jak do niego dotrzec. Poprzedzając aeroby/interwały posiłkiem dajemy organizmowi dodatkowe paliwo, więc tkanka tłuszczowa na tym nie skorzysta. Co do chęci, determinacji na podejmowanie dodatkowej [...]

[...] - 10g oliwy z oliwek 11:00 - 2 kanapki (10g oliwy z olivek, 50g poledwica, 1 banan, 1 jablko ) 15:00 - 60g ryzu - 50g twarogu - 150g surowki - 100g owocow 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 60g ryzu - 100g piersi z kuraka - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan 21:00 - 60g ryzu - 80g piersi z [...]

[...] sobie, ze lepiej jesli pyt i odp padna na forum - moze sie komus jeszcze przydadza jogger - moge cie jeszcze troche pomeczyc pytaniami? Wybralam sie do sklepu po BCAA i sprzedawca mi doradzil, zebym sobie kupila specyfik o nazwie Amplified Endurance Booster firmy GNC (nie podaje linka, bo niewiem czy to jest ok na tym forum, generalnie mozna [...]